Практика йоги предназначена для раскрытия внутренних сил и способностей, как духовных, так и физических. По древней традиции йога делится на два основных направления, дополняющих друг друга: хатха — йога (учение о том, как с помощью йоги управлять телом и поддерживать физическое здоровье) и раджа — йога (наука о духовном самоконтроле, внутренней чистоте, терпении и терпимости, достижении гармонии с природой).
Можно рассматривать йогу как древнюю индийскую физическую культуру, прошедшую многовековое испытание временем, так как йога включает основные сведения об организме человека, способах укрепления здоровья и очищения организма.
Регулярные практические занятия йогой позволяют телу развить гибкость, обрести хорошую физическую форму, проводить отличную профилактику простудных заболеваний. Кроме того, йога — несравненная по своим результатам система продления жизни и сохранения хорошей физической формы в преклонном возрасте. Даже пожилые люди при помощи йоги могут укрепить свое здоровье и приостановить процесс старения.