Кундалини-йога предполагает комплекс упражнений, которые направлены на улучшение здоровья тела, а также обретение гармонии и осознанности. Практики йоги могут проводиться как в утренние, так и в дневные, вечерние часы.
Кундалини-йога — направление йоги, которое позволяет человеку отвлечься от окружающих его современных технологий. Во время практики проводится активная работа с энергетическими каналами, центрами и жизненной энергией — праной.
Слово «кундалини» означает «свернутый кольцом». Символ кундалини — змея, которая держит во рту свой хвост.
С понятием «кундалини» связаны представления об энергии, которая сосредоточена в позвоночнике.
Главная цель кундалини-йоги — пробуждение энергии и поднятие ее вверх.
Кундалини-йогу называют «йогой осознания».
Во время занятий предусмотрены динамические и статические упражнения, пранаямы, мантры, медитации, мудры, дришти, бандхи, танцы, релаксация, массаж, а также работа в паре.
Основа кундалини-йоги — крийя. Это специальный комплекс упражнений, направленных на выполнение определенной задачи. Например, очищение лимфатической системы или избавление от депрессии, гнева.
Во время занятий изучаются способы контролируемого дыхания.
Занятия кундалини-йогой позволяют справиться со стрессом, снять усталость, избавиться от навязчивых идей, обрести заряд бодрости и энергии, а также растянуть и укрепить мышцы, улучшить кровообращение, очистить организм и повысить иммунитет.