Стретчинг — система упражнений, направленных на развитие гибкости, укрепление сухожилий и всех групп мышц. Регулярные занятия стретчингом могут помочь улучшить состояние суставов, снять напряжение и уменьшить боль, приобрести правильную осанку и красивую фигуру. Особенно это направление фитнеса рекомендуется освоить тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Стретчинг считается ключевой составляющей комплексной подготовки спортсменов, а также используется в оздоровительных и лечебных программах. Некоторые элементы стретчинга были заимствованы из йоги и восточных единоборств.
Классическая тренировка начинается с разминки, например, легкого бега, ходьбы, прыжков и других аэробных нагрузок. Это позволяет разогреть мышцы. Каждая поза в статическом стретчинге удерживается до 30 секунд. Следует сохранять устойчивость, контролировать ощущения и не допускать возникновения боли. Нужно также следить за дыханием и не задерживать его.
Начните осваивать стретчинг в клубе «Самбо-36»! Вы сможете открыть новые возможности тела, стать грациознее и сильнее, избавиться от усталости.